我想减肥,大家想办法啊~要锻炼的啊
1、%营养+20%运动=健康减肥 我想减肥怎么办，我要最快的方法 俗话说欲速则不达，越是快的副作用越大，对身体伤害也大，当然最直接最快最公认的减肥方法当然就是抽脂了，立竿见影。
2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
3、早上喝些牛奶/豆浆/燕麦/粥，吃燕麦面包/馒头，鸡蛋，可以吃些水果。少吃油条那些东西，太油 中午，随便一些，炒菜清淡些就好 晚上，可以喝些粥，清淡为主 其实主要就是少些油，清淡，尽量不吃油炸的东西，少吃零食。
4、女生如何减肥最有效之游泳减肥法 夏季炎炎，如果可以，我想一直呆在水里不出来。游泳既能让身体清凉，更能让身心轻松，研究表明，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。游泳时，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，且新陈代谢较快，同样的运动时间耗能更多。
5、去专业健身房，找私人教练，他会因你身体条件安排你的减肥计划。包括饮食，运动，达到理想效果。（有经济条件），没有的话每天早起爬山，慢跑，饮食注意一天吃俩顿，6点后不吃，尽量少吃油，米，面，以蔬菜水果为主，脱脂火腿，牛排，酸奶搭配。祝摆脱肥肉，贵在坚持。
6、多做有氧运动，羽毛球，慢跑等等。一次锻炼的时间至少在30分钟以上，30分钟以内，消耗的是体内的葡萄糖，30到40分钟之后才开始燃烧脂肪。另外，如果减肥太快了，皮肤会比较松弛，不好看。所以最好是带一些力量型的运动，比如玩哑铃之类，如果有条件在健身房，就可以玩杠铃和其它器械。
评论留言